Багато людей щоранку стикаються з вкрай неприємним явищем - блювотним рефлексом під час чищення зубів. Попри поширену думку, це не завжди пов’язано лише з глибоким введенням щітки. Стоматологи застерігають: причиною нудоти можуть бути як неправильна паста, так і приховані хвороби, наприклад, кислотний рефлюкс або алергія.

РБК-Україна з посиланням на експертів Cleveland Clinic розповідає про 5 простих способів, які допоможуть "обдурити" організм і зробити гігієну комфортною.

Більше цікавого: Коли насправді чистити зуби - до чи після сніданку?

Що викликає блювотні позиви 

Стоматолог Енн Клемонс розповіла, що існує багато причин, чому чищення зубів може викликати сухе блювання. Найпоширеніша - чутливий блювотний рефлекс. Це спосіб організму уникнути задухи або ковтання речей, які можуть бути небезпечними.

Основні причини такого стану включають:

• техніка чищення зубів - якщо ви агресивно чистите задню частину рота та язик або з силою - це може спровокувати блювотні позиви. Такий спосіб чищення може змусити тіло реагувати так, ніби йому щось загрожує
• зубна паста - смак зубної пасти може подразнювати горло 
• куріння - стимулює вироблення слини та піддає дихальні шляхи впливу хімічних подразників. Обидва побічні ефекти можуть підвищити чутливість
• хвороба або алергія - захворювання верхніх дихальних шляхів, алергія, біль у горлі та інфекції можуть запалювати м’які тканини у роті. Цей набряк може зробити блювотний рефлекс більш реактивним
• кислотний рефлюкс - сильна печія підвищує ризик блювання, оскільки шлункова кислота потрапляє у стравохід. Якщо у вас гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), то можуть виникати постійні проблеми з чищенням зубів
• вагітність - при токсикозі може виникнути ранкова нудота, тому блювотний рефлекс буде вже надмірно збуджений під час чищення зубів  
• травма - якщо ви пережили травму зубів або інші тривожні переживання, пов'язані з ротом чи горлом, то мозок може бути навчений сприймати зубну щітку як загрозу 

Які поради допоможуть

Виберіть іншу зубну щітку

Якщо ви користуєтеся великою, громіздкою зубною щіткою, яка займає багато місця у роті, то замініть її на користь зубної щітки дитячого розміру або електричної.

Оберіть м’якшу зубну пасту

Якщо ви використовуєте зубну пасту з сильним смаком, то виберіть іншу для зменшення подразнення.

Змініть стиль чищення 

Замість енергійного чищення, покладіть головку електричної зубної щітки на один зуб і потримайте її там кілька секунд. Вона може виконати більшу частину роботи за вас.

Звичайною щіткою чистіть невеликими круговими рухами.

Зберігайте спокій

Часто при проблемах із чищенням зубів є психологічна складова, тому зменшення стресу може мати вирішальне значення.  

• відволікайтеся музикою 
• зосередьтеся на своєму диханні, це може зменшити навантаження на горло та сприяє розслабленому диханню 
• створіть веселий або заспокійливий ритуал, якого ви будете чекати з нетерпінням

Чистіть зуби поетапно

Чистити зуби варто дві хвилини. Однак, якщо через 30 секунд ви почнете відчувати нудоту, то зупиніться. Робіть стільки перепочинків, скільки потрібно, щоб досягти позначки у дві хвилини.

Хочете знати, чи обов'язково використовувати ополіскувач для рота та як часто потрібно ходити до стоматолога? Дивіться детальніше в сюжеті РБК-Україна LIFE:

 

Також може зацікавити:

• 5 головних причин, чому зуби стають кривими
• Стоматолог також розповіла, що зробити, щоб солодощі не шкодили зубам