Правильно підібраний сніданок здатен покращити концентрацію, підтримати пам’ять і допомогти організму працювати стабільніше протягом дня. Це дуже актуально для людей похилого віку.

Який поживний сніданок рекомендовано їсти людям 60+, розповідає РБК-Україна з посиланням на Onet.

Теж цікаве: Лише одна чашка на день: сорт чаю, який "вимітає" холестерин і нормалізує тиск

Чому сніданок важливий?

Сніданок відіграє важливу роль у підтримці нормальної роботи травної системи, а також допомагає уникнути різких коливань рівня цукру в крові.

Люди, які регулярно снідають, рідше відчувають слабкість і раптову втому. Саме тому варто подбати про те, щоб ранкова страва була не лише швидкою у приготуванні, а й багатою на корисні речовини.

Як скласти поживний сніданок

У старшому віці апетит часто зменшується, тому їжа повинна бути легкою, смачною та простою. Фахівці наголошують, що перший прийом їжі має забезпечувати організм кальцієм, білком, вітамінами та мінералами.

Чудовою основою для такого сніданку є кефір. Він містить магній і кальцій -елементи, важливі для міцності кісток і збереження рухливості. Крім того, кефір підтримує травлення та містить пробіотики, що позитивно впливають на роботу кишківника.

До нього варто додати вівсяні пластівці. Вони допомагають контролювати рівень цукру в крові, підтримують серцево-судинну систему та сприяють зниженню холестерину.

Швидкий рецепт корисного сніданку

Приготувати таку страву можна буквально за кілька хвилин. Налийте кефір у миску, а вівсяні пластівці за потреби злегка подрібніть у блендері - так їх буде легше їсти.

Доповніть сніданок ягодами малиною, чорницею або лохиною. Вони підтримують нервову систему та містять антиоксиданти, що допомагають уповільнювати вікові зміни. Узимку чудово підійдуть і заморожені ягоди за поживністю вони майже не поступаються свіжим.

Такий збалансований сніданок простий спосіб почати день із користю. Він допомагає зберігати енергію, підтримує роботу мозку та загальне самопочуття, що особливо важливо для активного й комфортного життя у старшому віці.

Вас може зацікавити:

• 7 продуктів, у яких заліза більше, ніж у червоному м’ясі
• Лише одна чашка на день: сорт чаю, який "вимітає" холестерин і нормалізує тиск
• Помилка на сніданок, яка провокує голод і стрибки цукру